Selvhypnose

Selvhypnosen: mere end effektiv mod stress smerter og dårlig søvn

Selvhypnosen er en tilstand som ligner den hypnotiske afslappethed.                                    Under hypnosen lægges et ord sammen med den afslappethed hypnosen er, det betyder: at når man kommer hjem, sidder i en god stol, lukker sine øjne og siger ordet, det er blevet lagt ned i en under hypnosen, vil man gå ned i den afslappethed, hvor kroppen og den rationelle hjerne vil slappe total af. man lærer også, at komme ud af den afslappethed ved at tæller fra 1-5

Stress

Man bruger selvhypnosen til at lukke stress ned, ved at træne selvhypnosen 3 gange om dagen i 1,5 min lukker stressen ned på ca 14-21 dage, for at forstå hvad der sker med kroppen og hovedet under stress. forstår man måske bedre soldater der er ude i verden, at de under missioner er soldaterne 120 % på, for ikke at blive skadet og i værste tilfælde miste livet, her producere hjernen adrenalin, så man er de 120 % på, man er speedet, hvis man er 120 på hver dag, bliver denne tilstand en blivende tilstand, som betyder at kroppen og hovedet hele tiden er på overgear. Det betyder man har svært ved at sove, er ikke i ro gennem dage, begynder at få mylder tanker, det hele går for stærkt.

Hjernen kan ikke lukke ned for den adrenalin produktion, men hjernen lukker nogle gange ned for andre centre i hjernen, så som evnen til at stave eller evnen til at smage.

Søvn problemer

Hypnosen ligner den dybe søvn (rem søvnen) derfor kan selvhypnosen bruges til at falde i søvn med, man ligger sig ned og siger det ord, der aktivere selvhypnosen, og mærker afslappetheden i kroppen og hovedet, så gentager man ordet, som nu forstærker afslappetheden, normalt falder man hen efter 3-7 gentagelser af ordet.. når man er faldet i søvn, glider man ud af selvhypnosen igen og forbliver i søvnen. Hvis man vågner i løbet af natten laver man øvelsen igen, således får man ændret sit søvn mønster.

Bedøvelse/​Smerter

​Man kan også bruge

selvhypnose som bedøvelse – det foregår ved at jeg sammen med klienten kobler

selve bedøvelsen sammen med et bestemt ord, som når det bliver “sagt”, dvs

tænkt inde i klientens eget hoved og bevidsthed, aktiverer et område i

klientens underbevidsthed, som får klienten til at “lukke ned” for de smerter,

man i en bevidst tilstand ville føle – dvs at smertedækning ved hypnose svarer

helt til den effekt, man opnår, hvis man får sprøjtet morfin ind i kroppe. Det

ord jeg under en hypnose-session “lægger ned” i klienten, er altså det ord, som

klienten senere under selvhypnosen gentager for sig selv inde i hovedet, og som

så får den pågældende del af kroppen til at blive bedøvet. Har man fx smerter i

ryggen, kan man med selvhypnose bedøve ryggen, således at musklerne løsnes og

ryggen nu føles helt afslappet og fri for smerter. Uden smertedækning med fx

selvhypnose vil musklerne ellers spænde op om det sted, der gør ondt, og disse

spændinger vil være med til at forværre smerterne. Ved at lære, hvordan man kan

bruge selvhypnosen som et middel til at smertedække bestemte dele af kroppen,

kan man altså møde op hos fx sin ryglæge for at modtage behandling, og blot ved

at bruge den tillærte selvhypnose sikre sig, at ryggen før behandlingens start

er fuldstændig bedøvet.

 

Medlem af Hypnose foreningen

www.fhhd.dk